jak się

Siłka marzenie , święta to święta trzeba czasem dać reset większy i dla psychiki . ja reset mam w każdy DT a co niedziele reset do zgonu.....mozna by było rzec,jakby śmieciowym żarciem dałoby radę się upić bez kitu, przekonkret taki hangar a i klimat widać że ma-) tylko słąbo z tą temperaturą tak latem jak zimą z tego co piszesz... siłka dla mnie [...]

[...] kiedy tłumy odwiedzają siłownię. Po tym czasie zapał się kończy i zostają tylko Ci, którzy byli przed styczniem i niewielki odsetek nowych osób... U mnie wczoraj nawet nie było się gdzie rozgrzać, nie mówiąc o tym, że jak zostawiłem sztangę, bo w superserii poszedłem na wyciąg, to po 1 minucie sztanga była już rozebrana i ślad po niej zaginął ;)

Jak to wytłumaczysz? Ten odnośnik o głodówkach odnosi się do Twojego dziennika, przy screenie kursora nie widać, ale na dolnym pasku jest pokazany link - no i foty też. ? Nie mam pojęcia. Wiem ze wraz z nowym wyglądem miały być tematy top w danych kategoriach. Ale nie wiem dlaczego moj temat .......a jeszcze bardziej nie wiem dlaczego te foty! [...]

[...] Total Omega-3 fatty acids 761mg Total Omega-6 fatty acids 9763mg nie wydaje mi sie abym musiał specjalnie dopijac oliwę oliwa ma ~75% MUFA tego mam pod dostatkiem lniany? w jakim celu? braki 03? kiedy mowa o 03 to działa epa/dha a nie ALA lniany ma duzo 03 ale to ALA ALA konwertuje do epa/dha z tym że według róznych źródeł ta konwersja waha sie [...]

[...] ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia wielu chorób m.in. nowotworów.' dajmy na to że ktoś je standardowe menu kulturysty i zamiennie pije oliwe z olej z pestek winogrona jakie ma ratio 06:03? LA i ALA trzeba spozywać bo tych kwasów sam organizm sobie nie zrobi. Te dwa kwasy muszą być dostarczone z pożywieniem i dlatego nazywają się [...]

[...] tygodnia - T15 będzie wyglądać to tak przez kolejne ~2tygodnie : https://lh3.googleusercontent.com/-33zYiUqjCoA/VLWTuCc9iII/AAAAAAAAHiY/m58no10zVAg/s610/BTW%2520DT7.jpg jak do grudnia wszystko szło jak sobie zaplanowałem - tak od stycznia jedna wielka klapa. Nie dość ze godziny treningu zmieniłem - teraz wpadam w godzinach szczytu. Gimbaza [...]

Paradoksalnie u mnie podobnie, węgle w góre waga w dół, a kcal już jak dla mnie sporo bo 3k+. Co prawda u mnie posiłek przed treningiem nie wchodzi w gre, ale sytuacja dość ciekawa i podobna, jak szło fajnie do nowego roku, tak teraz jakieś czary się dzieją.

imo nie niby szybciej uzupełniają glikogen niby mniej problemów z układem trawiennym niby najlpesze żródło węgli ...niby jak ktoś ma siano to spoko jak ktos ma trening tego samego dnia to tym bardziej spoko ale dla kogos kto ma trening e2d? niekoniecznie musi to być najlepsze wyjście a na pewno nie najtańsze lepsza regeneracja? nie wiem co bym [...]

Niestety długo się to nie zmieni. Jeśli "trener" na siłowni za bardzo nie wie, co to jest dieta i po co ona jest, a tym bardziej jak powinna wyglądać przyzwoita miska, to już samym ludziom nie ma się co dziwić... Trener nigdy nie będzie wiedział za dużo na temat diety, nie oszukujmy się, ale żaden kurs, czy szkolenie nie nauczy Cie tego co dobre [...]

Skąd ja to znam :-D Jak wstawiłem fotkę "Przed i po" na fejsbuka to paru znajomych też prosiło mnie o rady. Ja się rozpisywałem i wyjaśniałem jak głupi, a potem wyszła jedna wielka olewka, więc mam to gdzieś %-)

[...] 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~375g ww niby jestem głodny ale jak przychodzi do jedzenia to apetyt odchodzi do końca nie jestem zdrowy,nadal przeziębiony do tego kilka spraw nie do konca rozwiązanych co mi nie daje spokoju - mam [...]

Doczytałem się już na temat węgli w m.in wspomnianych właśnie tematach, ale nie mogłem edytować posta :-P Następnym razem mu wszystko powiem, a jak dalej będzie się mądrzył to go "zleje". Btw. powiem mu tak, ale wątpie by się podjął skoro za nim wlazł na towar walił 4-4.5g/kg białka bo Cutler jadł ponad 700g białka %-) Dzięki i [...]

Co do GH, jak już kiedyś pisałem według badań poziom GH jest większy gdy tuż po treningu pojawia się posiłek białkowo-węglowodanowy niż w momencie gdy nie pojawia się nic (jedynie woda), czyli jest wręcz odwrotnie w stosunku do tego co sugerują zwolennicy opcji zwlekania z posiłkiem po treningu. Ciekawe jest, że uwzględnianie tuż po treningu [...]

[...] budowanie miesni to co innego. " - ok ,to jest co innego ale w kontekscie budowy na to scisly zwiazek "Ale bezposredni wplyw (same wegle) na budowe miesnia - zaden" - jak nie maja zadnego jak bez nich nie ma odpowiednich warunkow do budowy .To tak jakbys wskazywal ze do budowy domu sa potrzebne tylko i wylacznie cegly a dajmy na to [...]

[...] wiosłowanie ale tez w racku paczam na ostatni a tam zayebane chyba ze 180kg buty sciagniete mysle ktos wali MC nikt za bardzo z takim cięzarem nie robi MC więc szukam jakiegos 'koksa' pochodzi pacjent wygląd jakby pierwszy raz na siłowni był paski pas i te sprawy mysle będzie ciekawie,pewnie jakis przekot ale jak juz się schylił zawiązać [...]

co dziwne - to wszystko idze w bebzon zyły na nogach som na łapach też som barki i klata też nawet te boki nie są takie straszne jak zawsze - czyli problem z insulina może nie rozwiązany a przez wybór diety zminimalizowany za to stres i kortyzol nie daje o sobie zapomnieć a że mieszkam gdzie mieszkam nawet nie mam opcji zrobienie sobie badania jak [...]

+ dochodzą sytuację, że jak siedzi się 1.5h + to kelnerzy potrafią insynuować to, że przydałoby się już skończyć i wyjść przez co atmosfera potrafi sie popsuc :-) Nie zawsze, ale ponoć to dosyć częste.

Solaros, sorry za takie pytanie w środku Twojej masówki, ale jak masz zamiar wejść na redukcję? Tak jak ostatnio czyli z tego co pamiętam to chyba uciąłeś na dzień dobry Tysiąc kcal a potem co dwa tygodnie - 200 kcal, aż w końcu doszedłeś do vlcd, czy może od razu wchodzisz z pędzącym metabolizmem na vlcd (w Twojej wersji oczywiście vlcd;-)) Bo ja [...]

A mnie na tej fotce najbardziej podoba się... Wóz strażacki ;-) A tak serio, to plecy które jak sam mówiłeś były "słabszym" punktem całej sylwetki poprzednim razem, poprawiły się IMO. Poza tym kozacka forma, już się nie mogę doczekać efektów redu...

ba nie trzeba daleko szukać te 2 lata temu jak zaczynałem bloga to była pewna część osób która pisała że tak nie wolno bo źle odbije sie na zdrowiu bo nie da się zrobić formy na takiej diecie bo nie da się zrobić formy bez cardio bo ............. tak nie można szybko przestali tutaj wchodzić na całe szczęście Zmieniony przez - solaros w dniu [...]